有没有发现，朋友圈里经常流传着各种漏洞百出的“健康小提示”，这个不能吃、那个有毒的，今天我们就汇总了几个比较典型的谣言，一起来看看真相吧。

第一个，不吃早饭易得胆结石，这个确实是正确的，因为我们的胆囊是不断分泌胆汁的，经过一晚上的贮存，本身饱和度就很高了，如果再不吃早饭，胆汁不能顺利的排出，就会形成胆结石。

第二个，喝骨头汤能补钙吗？这个是假的，骨头汤营养价值虽然很高，但是钙含量并不高，对于补钙的意义确实不大，而且骨头汤脂肪含量比较高，摄入过多反而给身体造成负担。

第三个，吃鸭血、猪血能去除肺里的灰尘。这个是假的，因为目前并没有任何实验和临床能证明，靠食物的小分子可以清除肺中的粉尘，所谓的靠某种食物防霾、清肺都是不靠谱的说法。

第四个，喝碳酸饮料过量会得骨质疏松，这个是真的，因为碳酸饮料里面含有大量的磷酸，磷酸会影响我们人体对钙的吸收，所以长期喝碳酸饮料，会影响骨骼发育，引起骨质疏松。

第五个，吃黑芝麻能让头发变黑？这个是假的，因为头发变白的原因有很多种，在中医里，黑芝麻属于养血补肾食品，虽对乌发有一定的改善，但是不一定能治本，还需弄清原因之后再对症下药。

第六个，口服胶原蛋白并没有皮肤美容功效？这个是真的，因为胶原蛋白属于不完全蛋白，不能被人体直接吸收，它需要转化成氨基酸，重新自由组合成蛋白质才能作用到皮肤上。

与其花大价钱补充胶原蛋白，不如多吃些鸡蛋、牛奶，其中含有的都是优质蛋白，也叫完全蛋白，可以被人体直接吸收利用。