你还在傻傻的喝牛奶补钙么？补钙第一名，根本不是牛奶

随着人的年龄增大，人体的体质也随之变差。很多老年人开始出现走路困难，全身无力的现象。这可能是你的身体缺钙了！多数人的印象中，补钙第一神器是牛奶。早晚一杯牛奶，补钙又助眠。但是，别傻喝了，真正的补钙第一名可不是牛奶。还有许多人为了补钙，会经常熬骨头汤，或者是直接补钙片。其实这些根本补不了多少钙

那究竟什么最补钙呢？下面这些补钙食物，第一名你绝对想不到，根本不是牛奶…

一、虾米

虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉有利于预防高血压及心肌梗死。

二、芝麻酱

在我们生活中，芝麻酱含有丰富的蛋白质、氨基酸，经常食用对骨骼、牙齿的发育非常有益，其含钙量高，且有大量的油脂，在补钙的同时还能润肠通便。

三、芥菜

芥菜含钙量很高、还提神醒脑。芥菜除了钙含量很高，还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。芥菜开胃消食，提神醒脑，解除疲劳！还有解毒消肿之功。

四、黑豆

黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。