一道冬天

我们都会放开了吃……

吃多了

可以一气之下把体重秤扔掉

想吃又不想长胖

这些可以放心吃~

（吃饱的那种就行了哈）

鸡胸肉

鸡胸肉是鸡身上热量比较低的部位，是减肥期间蛋白质最佳来源之一，非常适宜作为减肥期间的肉类食物来源适量食用。

每100g的鸡胸肉，热量为133打卡，蛋白质含量有19.4g。

同时鸡胸肉还完整具备我们体内不可或缺的多种氨基酸，它能减缓消化吸收的速度，并维持长时间的饱腹感，鸡肉里含有不饱和脂肪酸，可以有效降低胆固醇，不过，鸡胸肉缺乏纤维质与微量元素，请务必搭配新鲜的蔬菜食用，并补充维他命与康物质、膳食纤维等。

深海鱼

深海鱼对身体有很多功效，比如吃深海鱼油可以降低体内多余的低密度脂蛋白、胆固醇和甘油三脂。深海鱼特有一种肥美的肉质口感，非常容易让人感觉到吃饱了，这是因为深海鱼含有一定的脂肪，但是它含有的OMEGA3脂肪酸反而能增加脂肪的代谢，让你感觉到饱却不能长胖。同时，鱼肉含有不饱和脂肪酸，可以减低胆固醇，避免肥胖。

兔肉

兔肉属于高蛋白、低脂肪、少胆固醇的肉类。

每100g兔肉热量为102大卡，蛋白质含量为19.7g。

综合来说是热量低，蛋白质含量高的红肉类，适宜减肥期间食用。兔肉中还含有丰富的卵磷脂，并且含胆固醇较少，脂肪又多为不饱和脂肪酸，是减肥期间最理想的肉食之一。

牛肉

牛肉蛋白质多、脂肪少、血红素铁最丰富的肉类之一。

每100g牛肉的热量106大卡，蛋白质含量为20.2g。

热量在肉类中属于低的，和大多鱼类相当，减肥期间可以适量食用。

羊肉

羊肉中含有一种叫“肉碱”的物质，羊肉中肉碱含量高达281毫克/100克，肉碱是一种天然的水溶性维生素营养物质，存在于肉类食物中，经过科学研究和分析，肉碱对于脂肪代谢有极强的促进作用。

纯瘦的羊肉每100g的热量为118大卡，蛋白质含量为20.5g。

减肥期间食用羊肉，一定要选择纯瘦的羊肉哦。

米饭对你来说可能糖分太高了

试试这款主食--苦荞青稞面

年轻人吃，避免肥胖

老人吃，平衡血糖

促进肠道发育

患者吃，调节体制，提高免疫力

一个适合全家人食用的健康保健美食

苦荞青稞面

健康是因为其原料：苦荞+青稞

苦荞

苦荞即苦荞麦，早在《本草纲目》就有记载：苦荞味苦，性平寒，能实肠胃，益气力，续精神，利耳目，炼五脏渣秽，具有安神、活气血、降气宽肠、清热肿风痛、祛积化滞、清肠、润肠、通便、止咳、平喘、抗炎、抗过敏、强心、减肥、美容等功效。

青稞

青稞出产于海拔4200-4500米的高寒地区，具有丰富的营养价值和突出的医药保健作用，具有壮精益力，除湿发汗、止泻。此外，青稞还是含β-葡聚糖最高的麦类作物，β-葡聚糖具有清肠，调节血糖、降低胆固醇、提高免疫力等四大生理作用。

苦荞和青稞既不是药

也不是保健品

作为寻常的食物

却有着卓越的营养价值与保健功效

健康是因为原料的合理搭配

久降堂苦荞青稞主食面，苦荞青稞含量占比60%以上，面中富含苦荞糖醇、膳

食纤维、生物类黄酮、小麦淀粉等有益人体的成分，7:3黄金谷物搭配，独特加工工艺精心炮制，面体光滑透亮，口感Q弹爽滑，美味独道，更易于吸收。

它不仅营养丰富

而且只要吃上几口即有饱腹感

粗粮成分更能促进人体消化系统运转

使得人体血糖得以平衡

久降堂苦荞青稞面具备的诸多功效

对糖尿病、高血压、高血脂

冠心病、中风、胃病患者

都有辅助治疗作用