著名健身谐星的搞笑日常

看完笑得腹肌疼

这比做卷腹还带劲呢

像不像在健身房争夺器械的你

消耗大量卡路里的新招儿

吃粉没勺儿引起的又一场惨剧

吃了氮泵却发现健身房没开门

是怎样一种体验？

成为一名私人教练

如今成为了越来越多年轻人的梦想

永远不会放弃对梦（pi）想（gu）的追求

就是这么一个执着的男人

你以为练成肌肉男后的你是这样

左拥右抱、左右逢源

然而现实却是这样

“老哥你这咋练的啊”

“兄弟你这胸肌摸着真结实啊”

意念举铁创始人黄师傅

果然有两下子

特别的卧推技巧

你学到了吗

举不动我就揍你

有这样一位私教

大家都能练成美国队长

但要有这样一位肌友

练出肌肉就比较困难了

练了3年还是个猴儿

小伙子你先把哑铃放下

你需要一点力（dan）量（beng）

这才是增肌的正确打开方式

看到这儿肌友们可能会问了

板牙都给笑掉了

腹肌哪里领？

这里送上4个最有效腹部动作

搭配这篇文章

一定能把你的8块肌折腾出来

仰卧起坐 5x20

两头起 5x12

举腿 5x20

悬吊举腿 5x力竭

END

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